Olivenöl und Zitrone

Haben Sie schon einmal Olivenöl und Zitrone getrunken? Die Vorteile dieser beiden Lebensmittel sind enorm, und wenn sie gleichzeitig und auf nüchternen Magen eingenommen werden, werden die Vorteile noch verstärkt.

Dass Olivenöl gesundheitsfördernd ist, wissen diejenigen von uns, die es regelmäßig konsumieren, bereits intuitiv. Aber wenn es Studien und Forschungen gibt, die bestätigen, was wir bereits glauben, werden wir darin bestärkt, dieses flüssige Gold weiterhin in unserer Ernährung zu behalten. Sie können unseren Artikel konsultieren, in dem wir die Vorteile von Olivenöl erklären.

Olivenöl mit Zitrone auf nüchternen Magen

Wie ich bereits sagte, verstärkt der gemeinsame Verzehr dieser Lebensmittel vor dem Frühstück ihre positive Wirkung auf unseren Organismus.

Und warum ist Olivenöl so nützlich? Kurz gesagt: Es ist ein Fett pflanzlichen Ursprungs, das gesunde Fettsäuren und Antioxidantien enthält und die Hauptquelle einfach ungesättigter Fette ist. Diese Fette sind sehr nützlich für unseren Organismus.

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Laut einem Artikel von Gesundheitsexperten mit dem Titel “Olivenöl: Einfluss und Nutzen bei einigen Pathologien” Der Verzehr von Olivenöl hat mehrere Vorteile: Krebsvorbeugung, Unterstützung des Magen-Darm-Systems, Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Vorbeugung und Verbesserung der Symptome bei rheumatoider Arthritis und Vorbeugung von Diabetes.

Die Zitrone hat einen hohen Gehalt an Vitamin C, etwa 51 mg, ein Nährstoff, der für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Diese hohe Konzentration an Vitamin C stimuliert die Produktion von Kollagen sowie die Reparatur und das Wachstum von Zellen, Geweben, Blutgefäßen und Knochen.

Er enthält auch andere Vitamine und Mineralien, wie Vitamin A, Kalzium, Magnesium und Phosphor. Er enthält auch phenolische Verbindungen wie Kaffeesäure und Ferulasäure, die sich durch ihre antioxidativen Eigenschaften auszeichnen.

Vorteile von Olivenöl mit Zitrone

Die Einnahme eines Löffels Olivenöl mit Zitrone am Morgen auf nüchternen Magen hat mehrere Vorteile. Hier sind die wichtigsten davon:

Entgiftende Wirkung für die Leber dank seiner reinigenden Wirkung. Die Zitrone ist dank ihres hohen Vitamingehalts (insbesondere Vitamin A und C) eine der besten Zitrusfrüchte zur Entgiftung der Leber. Sowohl Zitrone als auch Olivenöl haben die Fähigkeit, als natürliche Reinigungsmittel zu wirken, die Bereiche wie Leber und Gallenblase von Giftstoffen befreien, die sich dort ansammeln.

Gut für den Kreislauf: Zitrone enthält Hesperidin, ein Flavonoid-Antioxidans, das im weißen Teil der Zitrone und anderen Zitrusfrüchten enthalten ist. Hesperidin beugt Krampfadern und Hämorrhoiden vor und verbessert allgemein die Durchblutung. In Kombination mit Olivenöl, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin K (notwendig für die Blutgerinnung) ist, wird die Wirkung noch verstärkt.

Lindert Verstopfung, wird empfohlen, einen Teelöffel Olivenöl mit Zitrone und dann ein Glas warmes Wasser zu nehmen, um die Verdauung zu erleichtern. Die karminativen Eigenschaften der Zitrone tragen dazu bei, die Symptome dieser Verdauungsstörungen, wie Blähungen oder Völlegefühl, zu lindern. Und die abführende Wirkung des Olivenöls trägt dazu bei, das Verdauungssystem zu beleben und so Verstopfungen zu vermeiden.

Beugt Gelenk- und Rheumabeschwerden vor: Diese Wirkung ist auf die entzündungshemmenden Eigenschaften der Zitrone und vor allem des Olivenöls zurückzuführen. Letzterer trägt dank seiner antioxidativen Polyphenole wie Hydroxytyrosol, Oleuropein und Oleocanthal zu einer antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung bei.

Er hat antibakterielle Eigenschaften, die hauptsächlich auf das Öl und seine phenolischen Verbindungen zurückzuführen sind. Diese antimikrobielle Wirkung von Phenolverbindungen tritt insbesondere bei verschiedenen durch Lebensmittel übertragenen Krankheitserregern auf.

Wie man ihn trinkt: Ich empfehle, ein Schnapsglas zu verwenden, eine Zitronenspalte auszudrücken und sie in das Glas zu geben. Dann kann man etwas von der Zitronenschale abreiben, so dass auch ein Teil des Saftes in das Glas fällt. Sobald wir den Zitronensaft mit einem Teil der Zitronenschale haben, fügen wir das Öl hinzu, mehr oder weniger in der gleichen Menge wie die Zitrone. Zum Schluss rühren Sie die Lösung mit einem Löffel um, bis Sie eine Emulsion erhalten. Und trinken Sie alles auf einmal, als Shot 😉.

Schlussfolgerungen

Dies sind angeblich einige der Vorteile, die wir mit einem Löffel Zitrone und ein paar Tropfen nativem Olivenöl extra jeden Morgen vor dem Frühstück genießen können. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Zitrone und Öl gilt natürlich als vorbeugende Maßnahme und ist kein Ersatz für die vom Arzt verschriebenen Medikamente.

Genießen wir also diese kleinen Schätze wie Olivenöl und Zitrone in unserem täglichen Leben und beginnen wir den Morgen mit guter Energie.

Bis zum nächsten Mal!

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Olivenöl und Zitrone

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Entdecken Sie die Vorteile der Einnahme eines Löffels natives Olivenöl extra mit Zitrone jeden Morgen auf nüchternen Magen.

Author

Fran Cobos

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La Tinaja del Gourmet

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